苦痛を客観的に見る
家庭の都合で退院した。
その後は、日記で指導することにした。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記第二十一日：家に帰っても、今までの心持ちを変えてはならぬ。
亜鈴体操とか散歩とか、治療ということに捉われてはならない。
心をあくまでも自然に持たなければ、またもとに戻ってしまう・・・と懇々とお話してくだされた。
感謝と歓喜との念に満ちて、電車に乗った。
心が非常に静寂だった。
以前のように、カッとなりはしなかった。
家の近くに来た時、私は一散に走った。
早く家へ飛び込んで、笑って見たくなった。
先生のところを出る時には、身体から力が抜けてしまいそうな気がしたのであった。
実に帰ると、家は狭くて穢い。「コリャ大変だ。ウント仕事があるわい」とつくづく驚いた。
先生の言葉を思い出して、感服した。
家の人たちは、実に陰気である。
私一人大声でしゃべった。
以前は、一番沈黙していた。
そして以前、この家から湧き出してくる苛々した、怒りに似た感情を想い出した。
父母からして、やはり私を了解していないのではないかと疑った。
そして明るい先生のところが恋しくなった。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『他の了解を要求するから、卑怯であり、人の目を恐れる。』
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記十月二十一日：昨夜まで家内に漂っていた陰惨な空気は、サラリと取れた。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『夜が明けたから。』
三週間ぶりに雛の世話をする。
以前の苦悩を想い出して、いかに私が人間らしくなってきたかを痛感する。
・・・どういう気持ちで仕事をしたかと、今、回想しても想い出せない。
ただ穢いから掃除して、箱が破れているから釘を打った。
別に特別な感じは、なかったらしい。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『これが健康である。仕事の三昧である。』
夜Ｋさんを訪問した。
三、四ヵ月ほど前に行って、赤面し、天ぷらが喉へ通らず、涙の流れた思い出のある家である。
はじめのうちは顔が熱かったが、先生から「自分の苦痛は、人に打ち明けよ」といわれたままに、赤面恐怖のことを細々と話した。
突然、心が風船玉のように軽くなった。
全然苦痛がなくなった。
赤面恐怖の話を弄ぶようにして、愉快に話した。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『自分の苦痛を客観的に取り扱うようになればよい。
歌、文章、心理的研究、皆それである。』
数年来、真の愉快を味わった。
はじめて心から笑った。
心を苦しめ抜いた鎖がとれた。
実にありがたい。
私は、どれだけ先生に感謝してよいか。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『喜びにはまた、苦痛の反動がある。この喜びがありがたいのではない。この主観を離れ、先生を思わなくなった時、真の健康なる独立心ができる。』
三時間も話して、家を辞した。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記九月頃、もし治る見込みがなかったならばと、自殺の決心をしたことを想い出す。
世界が変わった。
涙ぐましい。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二十二日：恐怖に対する自信が、八分通りできた。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『心で、その同じ心を測量することは、少しも当てにならない。』
以前の苦悩は、回想ができない。
電車に乗りたくなって、先生のところへ出かける。
ちょうど、はじめて自転車に乗れるようになると、無暗に方々乗り回したくなるようなものだ。
私の隣に若い女が腰かけたが、心臓は少しも変化しない。
もう人間並みになるぞ。
思う存分、芸術の道に進める、書物が読めるぞと思うと、知らない人々の顔が、皆私に好意を持ち始める。
・・・あの憎々しかった群衆の顔が。
先生のところで、中村さんと、病気についてお話しした。
何ともない。
以前には、唇が震えて、話が喉に引っかかってしまったのだ。
全然不治の病の私が、わずか三週間で、ケロリと治ったのだから、先生も非常に喜ばれた。・・・
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二十三日：食事の時は、ただ熱いような気がした。
前には明るい電燈の下で、家族と顔を合わせると、何ともいえない苦しさを感じた。
家族といっても、弟と祖父母だけである。・・・残像や、銀色の粉の飛び回るのを見ると、まだ全快しないと悲しむ。
しかしこれは、一瞬の閃きに過ぎない。・・・
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二十五日：帝展へ行った。電車は往復共に、赤面しなかった。・・・
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二十六日：弟と共に、亀井戸天満宮へ行った。
餅屋へ入った。
弟が私の顔を気にしているのではないかと不安になる。
金を払う時、妙にあわててしまった。
後で考えたら、金を余計払って残念だった。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二十八日：・・・仕事は、掃除と読書だけである。
感情はズッと鈍くなった。
赤面と頭のハッキリしないのを苦にした。
自然のままに苦にした。
先生が、この一週間が大切だといわれたことを思い出した。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記三十日：今日こそ、先生の宅へ行かねば、我慢ができなくなった。
電車に乗るのは厭だった。
乗ったら火照ってきた。
恐ろしくはない。
悲しい。
このままだったら、私の未来は、暗黒だろう。
先生の家に着くと、夜が明けたような感がある。
何でもやって見せる、という勢いが出る。
君の病に対する今の自信は、皆君のではなく、私の自信である。
私からはなれなければならぬ。
今ウント心配し、恐怖するがよい。
やり抜けばよくなる。
ウツラウツラとしてはいけないなどと先生にいわれた。
夜は先生と一緒に講演会へ行った。
先生と一緒のためか、恐怖はなかった。
講演はよくわかった。・・・家へ帰った。
この部屋には、私の恐れと、自棄な悲しみとが憑いている。・・・
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記三十一日：十二時まで、家の掃除をした。
今日は油が乗った。しかし老人に不愛想をいわれると、癪にさわる。
不孝な話だ。
・・・残像や彩塵は、誰にもあることで、ただそれによく気のつくと否との差である、と先生は言われる。
これを消すには、どうすればよいか。
すなわち残像が気にならなくなればよい。
今日のように強烈になってきた道を逆に行けばよい。
ウント気にし、ウント恐ろしがれ。
例の簡単な方法である。
やり抜くことである。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『残像等に対しては、今少し自らこれを研究詮索すること。
すなわちどんな場合、どんな形、持続時間、色彩等を研究するがよい。』
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記十一月一日：この頃は、病気以外に、心を苦しめるものが現われてきた。
しばらく遠ざかっていた「人生」である。
思想の苦しみは、病の苦悩に比して、まだ余裕がある。
病の苦悩ほど、セッパつまっていない。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『病の苦悩も、これを思想化し、さらにこれを客観的にすれば良い。』
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記二日：明日、房州へ天地療法をやることになった。
何となく、私の運命の定まってしまうように思われてならない。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『予期不安』
先生を訪ねたら、信州へ行って、お留守だ。
自分で迷ってしまった。
先生に会えなかったのが、何より心残りだ。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記三日：（房州行）電車からおりて、ボロ蒸気船に乗った。
狂いそうな苛々した感情の持って行き所がない。
汽船のこきざみにふるえる音が、腹立たしい。
・・・幸い、空が晴れて、段々気が大きくなった。
・・・やっと目的の家に着いた時、私の心は、ダメだ駄目だと叫んだ。
ここの人々は、私に少しの交渉もない。
私の頭がよかろうがどうなろうが、少しも心配はしない。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『依頼心は病の敵である。』
・・・これから一ヵ月、百姓らしい生活をする。
悪ければ帰って、先生にかじりつくまでだ。
夜海岸へ行った。
少しも休まず、浪は寄せて、音を立てている。
一体、何の目的あって、浪は永遠に、同じことを繰り返すのか。
何のために天があり、地があるのか。
どうせ人間は小さいのだ。
こんな人間の一人が、赤面したり、恐怖したところで、ゼロに等しい。
何という愚かだろう。
浪は海の底から、怪しい音を持ってくる。「何もかも棄てて、この青い海の中に隠れてしまえ」と、わたしの心はささやいている。
九時過ぎ床についた。
突然いやな心配が起こった。
「もし寝小便をしたらどうだろう。」
なかなか眠れなかった。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記四日：・・・「医者が、ブラブラしてはいけない。セッセと仕事しなければならぬといった」と話してみても、「石臼をゴロゴロ廻しては、脳へ響くから、よしなさい」といって、なかなか了解してくれない。
軒を打つ雨垂れが幽霊でも出そうな陰気な音を立てる。
堪らなく淋しくなった。
・・・なおこんなところへやって来て、自ら生きようとする執着の強烈なのに驚く。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記に対する森田正馬の回答『執着の強い者は、自ら執着を感じない』
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記六日：・・・主人と、お茶を飲みながら話す。
一所懸命で、私の病を了解させようとした。
「頭の痛みや、ポっとするのは、医者のところで治った。
それから、人の中へ出たりすると、こう・・・。」
私は恐怖するとはいえなかった。
「逆上するんですな・・・まあ恐ろしいのです。」
「恐ろしいと言って、だれもあなたを、どうもしないじゃありませんか。」
「いやその感じだけなのです。」
「身体をこわすと申訳がない」といって、なかなか「畑へ出ておやりなさい」といってくれない。
・・・夕飯まで働いて、かなり疲れた。
対人恐怖症（赤面恐怖）の克服日記七日：今日は素晴らしく元気である。
気軽に、冗談もいえるようになった。
・・・畑のウネを二つ作って、大根の種を播いた。
また雑草取りをやった。
長い間、何事もしなかった私は、いかにそれを、神に対して恥じたことであろう。
今、私は自然の子だ。
自然に対して働いている。
それが生活なのだ。やがて心も充分に働かせる。
今まで、他人に対して今日ほど間断なしに接することはなかった。
仕事をしながら、私がもし先生の診察を受けずにここへ来たら、その結果はどうであろうと思って、慄然とした。
毎日ビクビクしながら、冷水摩擦や散歩をして、何の得るところもなかったろう。
・・・時々恐怖が、意識の一端をズッと過ぎることがある。
なんだか薄い仮面様のものが心にくっついて、それがはげさえすれは、赤面も残像も、何もかもなくなるように思われる。
・・・今朝は、下痢をした。
下痢の時は食を断つべし、といわれたが、今は一杯もすくなくすることはできかねる。
※参考文献：対人恐怖の治し方 森田正馬著
