対人恐怖症や社会不安障害、あがり症で苦しんでいて、克服しようとしている人は、
認知行動療法か森田療法、逆説志向など、どれか一つは耳にしたことがあると思います。
でも結局は、三つともすることは同じなんですね。
それは、恐怖を受け入れて行動して考え方を修正していく。
そうすれば人はたいして自分のことなどそれほど見ていないんだな。とか、この人はこういうリアクションをするこういう人だったなんだなとか見えてきて、視野が少しずつ広がっていくことが分かります。
一度、勇気を出して失敗してみてください。
たいして周りは変化しないと思います。
もし、その失敗ばかりつついてくるとしたらその人は自分と同じ失敗を受け入れられない人なんだと、徐々に距離をとって様子を見てみることもいいと思います。
そういう人と無理をして付き合う必要はありません。
最後にもう一度大切なことを繰り返すと、
恐怖を受け入れて行動して考え方を修正していく。
このフレーズを毎日寝る前でも、通勤通学中でも、その恐怖場面の前でも繰り返し唱えるようにしてみましょう。
きっと何か新しい視野が広がってくると思います。